[...] Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni, do tego po południu skakanka lub jakieś inne aeroby. W dni nietreningowe także jakieś 40 minut aerobów. od przyszłego tygodnia znowu zaczynam biegać. Z budowaniem masy mięśniowej nie mam żadnego problemu - z treningu na trening widać zmiany - ale z tłuszczykiem to już inna sprawa). Jako mezomorfik mam [...]
[...] i ćwiczeń, które powinienem wykonywać na początku/końcu danego dnia. Proszę nie bo mi się nie chcę, tylko nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z nogami. 2 pytanie: zaczynam biegać, słyszałem że są jakieś techniki oddychania dzięki którym można całe powietrze wydmuchiwać podczas biegu, bo normalnie oddychając nie wydychamy całości swoich [...]
Jesli chodzi o aeroby to ubolewam mo nie moge narazie ich wykonywać tak jak bym chciała. Jak zaczynam biegac to, nie wiem zabardzo jak to nazwac usztywniają mi sie nogi i nie moge stopy podnieśc do góry (zaczynam walic stopami jakbym była w płetwach i pewnie budzę wszystkich dookoła)i do tego straszny ból w przedniej stronie nóg. Narazie robię [...]
[...] dziś też wrócił apetyt - po zrobieniu dwóch zwykłych serii plank i po jednej na każdy boczek :-) W poniedziałek wracam na siłownię, pod koniec tygodnia jak pogoda dopisze zaczynam biegać :-) Postanowiłem, że po dwutygodniowej przerwie organizm będzie pewnie słabszy, a mi zależy również na sprawności, więc przed czterema następnymi treningami - [...]
[...] bo w sumie razem zawsze razniej szkoda ze teraz juz tak szybko robi sie ciemno i jest tak zimno hehe (troche mnie to odpycha od wychodzenia z domq)no ale nie dam sie i zaczynam biegac od przyszlego tygodnia. Na koniec jeszcze jedno DZIEKI WSZYSTKIM ZA KOMPLEMENTY ale naprawde nie uwazam ze jest tak dobrze jak mowicie :/ pozdrawiam [...]
zaczynam za ok.3 tygodnie kolejny cykl tym razem horse power od ultimate'a juz sie odczekac nie moge jeszzce w pissde antykatabolików sobie kupie zeby nie palić zbytnio mięcha, bo zaczynam biegac i takie tam ;] moze bede mial 2 puchy HP, ale nie wiem czy obie wybiore - w razie czego bylby ktos chetny ? Zmieniony przez - banan14_88 w dniu [...]
WItam. 8 dzien za mna. Idzie nawet niezle. ale efektow jako takich nie widze. WIem ze za wcześnie ale spoko robie dalej, mozliwe ze nie widac dla tego ze jetem bardzo otluszczony na brzuchu ale z tym walcze :] Dzisiaj zaczynam biegac. ;] Ps. Walcze z tym czymś na moim brzuchu :D
Ja tez czekam na roztopy i zaczynam biegac. Trzeba troszke nad kondycja popracowac po zimowym snie Jak na razie nie podjalem sie kolejnej monotonii A6W (chociaz bardzo cenie ten trening) i pracuje z ABS'em. Pomyslimy, co robic dalej Pozdrowienia szostkowicze
[...] szkoły ale trening zrobię najwyżej szybciej polegnę... Klatka+Barki+Brzuch ale tutaj bardzo lekki i bez rowerka Sobota Niedziela tutaj zobaczymy co sobie wybiorę 4 dzień zawsze do braków itp Aha zaznaczam że zaczynam biegać robi się ciepło więc wole na dworze niż w domu aero kręcić. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-23 23:39:01
[...] Sob - HIIT Ndz - wolne Najpierw 60 sec truchtu wprowadzenia, potem 5x 45 sec truchtu/15 sec sprintu i na koniec 60 sec truchtu zakończenia ?? I co 1-2 tygodnie dodawać kolejny interwał(45/15) ? Dodam że chodzę na siłownie już od mniej więcej 1 miesiąca i dopiero zaczynam biegać, żeby spalić zbędny tłuszczyk (którego trochę jest :D) Pozdrawiam
[...] czasami o 1 mniej to chyba ciężar nie jest zły......co do przerw może masz rację-chyba za długie.... ale widzisz że są osoby które biegają po 5 km różnym terenem....a ja jak zaczynam biegać to po przebiegnięciu tych pięciu czuję wielki nie dosyt....i wtedy założyłem na nogi 2,5kg ciężarki na każdą---wtedy poczułem ból i głosy w głowię" [...]
[...] 4. JW 5. 4 jaja gotowane pół dnia mi w brzuchu burczy bo tak mało żarcia tak wogóle to podjąłem bardzo trudną dla mnie decyzje. jak się zrobi troche cieplej to zaczynam biegać 2x w tygodniu w dni nie treningowe. wstępnie pare pytań do BAMF'a miałem, jeszcze pewnie kilka napiszę. najgorzej będzie z dietą , bo lubie dobrze zjeść, [...]
[...] celem nie były zaczepki słowne ani chęć obrażania autora DT. Z wrodzoną niechęcią sobie jakoś poradzę.:) Sam dziennik bardzo ciekawy.Można się wiele dowiedzieć i nauczyć.Sam zaczynam biegać - moim celem jest złamanie 2 w połówce.Później może Maraton.Tutaj marzę o złamaniu 4.Wydaje mi iż kondycyjnie jesteśmy na podobnym poziomie stąd pytanie o [...]
[...] powodem tychze bolow jest dlugie siedzenie przed komputerem?(w weekendy nawet 8-10h). Jesli tak, to ogranicze czas spedzany przed ekranem komputera do 2-3h max. Od jutra zaczynam biegac, wedlug planu treningowego, ktory znalazlem na pewnym forum. Od 2 do 3 razy w tygodniu mam zamiar chodzic na basen. Czy po tych wszystkich wysilkach [...]
Mam 18cm wzrostu waże 78kg (trochę za dużo)Chciałbym schudnać ok 8-9 kg. Mój plan treningowy to a6w rano przed śniadaniem i ABS wieczorem przed prysznicem! Czy moge tak ćwiczyć?? Nie ćwicze rąk bo zlamalem 2 miechy temu ręke! Zaczynam biegac co 2 dzień a jak nie to bawie się sznurkiem!! Dam rade schudnąć 9 kg w 4 tygodnie? Dodatkowo nie jem po [...]
tez sam osobiscie wole rower :D nie cierpie biegac... no ale od czasu do czasu trzeba :) czasem jak zaczynam biegac na bierzni to po 10 min zaczynaja mnie bolec sciegna przy stopie :/ czym to moze byc spowodowane ?? tym ze rzadko biegam czy moze czyms innym ?? ziomek ma sie wypytac czy nie potrzebuja zawodnika do rugby na AWFie ;p wiec jak dobrze [...]
W sty 06 skończe 15 lat, mam 175cm i waże ~64kg, Z WFu tylko cel/bdb,nogi mam silne, ręce słabsze ale staram się to nadrobić pompkami i sciskaniem urządzenia na pięść i nadgarstek. Problemem jest tłuszczyk jaki przez ostatnie 2 lata mi osiadł na brzuchu (nie jakoś dużo, ale jest):). Nie mam zamiaru się pytać JAK go zrzucić bo wszystko ajest na [...]
Lejjla dziękuje za rady };-) w sumie to dopiero zaczynam biegać po długiej przerwie i z kondycją jeszcze kiepsko, pod koniec walcze żeby się nie zatrzymać, przyspieszyć chyba nie dam rady ;-) Co do trasy, to początkowa część jest lekko z górki (jak zaczynam) a pod górke jak wracam i to jest najgorszy moment #-P;-) Poza tym w miare równo, choć jest [...]
senegall dzięki i nawzajem TrakaShi może wina fot?? v2mp1re wzajemnie,narazie potrochu zaczynam biegać(nie wiem jak długo bieżnia to wytrzyma)i od stycznia w czyste mięcho Pzdr